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몇 년 전부터 전세 보증금을 떼이는 세입자들이 속출하면서, "내 보증금도 안전할까?"라는 불안감이 커졌습니다. 이런 상황에서 정부가 내놓은 해법이 바로 임대차 3법 입니다. 핵심만 말씀드리면, 전월세 신고제, 계약갱신청구권, 전월세 상한제 이렇게 세 가지 법이 세입자의 권리를 크게 강화했습니다. 더 이상 집주인이 마음대로 보증금을 올리거나, 세입자를 내보낼 수 없게 된 거죠. 이 글에서는 임대차 3법이 실제로 어떻게 작동하는지, 세입자로서 꼭 알아야 할 내용을 하나씩 풀어보겠습니다. 계약갱신청구권, 2년 더 살 권리를 보장하다 가장 체감도가 높은 변화는 단연 계약갱신청구권입니다. 예전에는 집주인이 "내가 살 거야" 한마디에 세입자는 그동안 살던 집을 무조건 비워줘야 했습니다. 하지만 이제는 다릅니다. 세입자는 임대차 계약 기간이 끝나도 최대 2년을 더 연장해 살 수 있는 권리 를 갖게 됐습니다. 단, 이 권리는 기존 계약 기간 2년을 포함해 총 거주 기간이 4년을 넘지 않는 범위에서만 행사할 수 있습니다. 이 권리를 행사하려면 몇 가지 조건이 따라옵니다. 신청 시점 : 계약 만료 2개월 전부터 만료 하루 전까지 통지해야 합니다. 거절 사유 : 집주인이 직접 살겠다거나, 건물을 철거·재건축하려는 경우 등 법이 정한 사유가 있을 때는 거절당할 수 있습니다. 보증금 증액 : 계약갱신청구권을 쓸 때 보증금은 최대 5%까지만 올릴 수 있습니다. 집주인이 10%, 20%를 요구해도 무시할 수 있습니다. 실제로 많은 세입자가 이 제도를 활용해 한 번 더 전세 계약을 연장하고 있습니다. 다만, 집주인이 실거주를 이유로 거절했다면, 2년 이내에 해당 주택을 다른 사람에게 임대하면 손해배상 청구 대상이 될 수 있다는 점도 기억해 두세요. 전월세 상한제, 보증금 인상 폭을 제한하다 계약갱신청구권과 함께 세입자를 보호하는 또 다른 장치가 바로 전월세 상한제입니다. 이 제도는 임대료 인상 상한을 연 5% 이내 로 제한하는 내...

중고거래 사기 피해가 하루 평균 250건, 연간 9만 건을 넘는다는 사실, 알고 계셨나요? 경찰청 통계에 따르면 2024년 한 해 접수된 중고거래 사기 신고가 이 정도 규모입니다. 가장 흔한 피해는 시세보다 터무니없이 싼 가격에 선입금을 유도한 뒤 잠적하는 수법인데, 이를 피하는 핵심은 안전결제 사용 과 거래 전 판매자 이력 확인 두 가지로 압축됩니다. 번개장터의 안전결제 시스템을 적극 활용하고, 더치트 같은 사이트에서 계좌번호를 미리 조회하는 것만으로도 피해 확률을 크게 낮출 수 있습니다. 중고거래 사기 수법, 이렇게 다양합니다 경찰청 사이버범죄 통계에서 인터넷사기 접수 건수 중 직거래 사기는 매년 가장 큰 비중을 차지합니다. 특히 20대가 전체 피해자의 40% 이상으로 가장 취약한 연령대로 꼽히는데, 고가 인기 품목인 스마트폰, 명품, 콘서트 티켓, 게임기에서 사기 시도가 집중됩니다. 가장 고전적이면서도 여전히 많이 쓰이는 수법은 미끼 상품 입니다. 시세보다 현저히 낮은 가격을 내걸고 선입금을 유도한 뒤 곧바로 계정을 차단합니다. 판매자는 대부분 새 계정이고 거래 이력이 거의 없습니다. 가짜 결제 페이지 도 주의해야 합니다. 네이버 스마트스토어나 공식 에스크로를 사칭한 URL로 유도하는데, 주소가 한 글자씩 다르게 조작돼 있어 자세히 보지 않으면 구분이 어렵습니다. 구매자가 실제로 결제한 사실이 없는데도 "결제가 완료됐다"는 가짜 문자를 보내기도 합니다. 판매자 입장에서도 조심할 게 있습니다. 구매자가 물건을 받은 뒤 "빈 박스가 왔다"며 환불을 요구하는 빈 박스 사기 입니다. 포장과 발송 전 과정을 동영상으로 촬영해두는 것이 유일한 방어 수단입니다. 또 다른 수법으로는 도용 사진 을 이용한 사기가 있습니다. 실제 물건 없이 인터넷에서 가져온 사진으로 판매글을 올리고, 여러 명에게 동시에 선입금을 받은 뒤 잠적합니다. 구글 이미지 역검색으로 사진이 도용됐는지 간단히 확인할 수 있습니다. 거래 전 5분만...

스테인리스 냉장고 표면에 난 얕은 기스는 식용유나 올리브오일 한 방울로 눈에 띄지 않게 가릴 수 있습니다. 하지만 이 방법은 기스 자체를 없애는 것이 아니라 빛 반사를 조절해 흠집을 덜 보이게 하는 임시방편에 가깝습니다. 깊이 팬 기스나 여러 군데 난 흠집은 사포와 광택제를 사용한 물리적 제거가 필요하고, 너무 심한 경우에는 냉장고 문 자체를 교체해야 할 수도 있습니다. 스테인리스 결 방향, 왜 이렇게 중요할까 스테인리스 스틸 표면에는 미세한 선이 일정한 방향으로 나 있습니다. 이걸 결 방향 이라고 부르는데, 기스를 제거할 때 이 방향을 무시하면 오히려 흠집이 더 도드라져 보입니다. 결 방향은 보통 냉장고 문을 세워봤을 때 세로 나 가로 중 하나입니다. 조명에 비춰보면 표면에 빛이 반사되는 줄무늬가 보이는데, 그 줄무늬 방향이 바로 결 방향입니다. 결 방향을 따라 문지르면 기스가 표면 질감 속에 묻혀 보이지 않게 됩니다. 결 방향과 반대로 문지르면 기존 결을 손상시켜 새 흠집이 생긴 것처럼 보입니다. 기스를 제거하기 전에 반드시 이 방향을 확인하고, 작업 내내 같은 방향으로만 움직여야 합니다. 작은 기스는 치약이나 식용유로 해결할 수 있다 냉장고 문을 스치거나 살짝 긁혀서 생긴 얕은 기스는 가정에서 흔히 구할 수 있는 재료로 처리할 수 있습니다. 다만 기스 깊이에 따라 접근법이 달라집니다. 얕은 기스(표면만 긁힌 경우) 식용유나 올리브오일 : 면봉이나 부드러운 천에 식용유를 살짝 묻혀 기스 위를 결 방향으로 문지릅니다. 기름이 표면의 미세한 틈을 채우면서 빛이 분산되어 기스가 덜 보이게 됩니다. 주의할 점은 기름이 마르면 효과가 줄어들기 때문에 주기적으로 발라줘야 한다는 점입니다. 미백 치약 : 치약 속 미세 연마제가 얕은 기스를 메워줍니다. 부드러운 천에 치약을 소량 짜서 결 방향으로 1-2분간 문지른 뒤, 젖은 천으로 깨끗이 닦아냅니다. 약간 깊은 기스(손톱으로 걸리는 정도) 베이킹소다 페이스트 : 베이킹소다와...

2025년 기준 전국 산후조리원 일반실 2주 평균 이용료는 372만 원입니다. 그런데 같은 2주 기준으로 서울 지역 특실 평균은 810만 원, 강남 지역은 1,732만 원까지 치솟습니다. 반면 지방의 공공 산후조리원은 2주에 200만 원대 초반으로 이용 가능한 곳도 있어, 같은 서비스인데도 지역에 따라 비용이 2배 가까이 차이 나는 게 현실입니다. 이 차이는 단순히 집값 차이 때문만이 아니라, 인건비, 시설 임대료, 지자체 지원 정책, 민간 vs 공공 운영 방식 등 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 산후조리원 비용이 지역마다 다른 3가지 핵심 요인 산후조리원 비용 차이를 만드는 가장 큰 변수는 세 가지입니다. 첫째는 부동산 임대료와 인건비 입니다. 강남이나 분당 같은 상업·주거 밀집 지역은 산후조리원의 건물 임대료 자체가 지방의 2-3배에 달합니다. 여기에 간호사, 간호조무사, 신생아 관리사 인력의 임금 수준도 서울과 지방이 다르게 형성돼 있습니다. 보건복지부 공개 자료를 보면 서울 소재 산후조리원의 1인당 인건비가 비수도권 대비 평균 20-30% 높은 것으로 나타납니다. 둘째는 특실과 일반실의 구성 비율 입니다. 서울 강남권 산후조리원은 전체 객실 중 특실 비율이 60% 이상인 곳이 많아 평균 이용료를 크게 끌어올립니다. 반면 지방이나 신도시 외곽 지역은 일반실 위주로 운영해 기본료 자체가 낮습니다. 2025년 하반기 보건복지부 조사에서 전국 특실 평균이 543만 원인 반면, 일반실 평균은 372만 원으로 171만 원 차이가 났습니다. 셋째는 지자체의 재정 지원과 공공 산후조리원 유무 입니다. 서울시는 2026년 6월부터 '서울형 안심 산후조리원'을 도봉·양천·강서·강동 4개 자치구에서 시범 운영하며 2주 기준 표준 요금을 390만 원으로 책정했습니다. 산모 부담은 250만 원, 서울시가 140만 원을 지원하는 구조입니다. 반면 이런 공공 지원이 없는 지역에서는 민간 산후조리원의 시장 가격을 그대로 부담해야 합니다. ...

ISA 하나로 세금 아끼면서 모은 자금, 중개형 계좌 하나만 있으면 수익률이 두 배로 뛸까? 정답은 ‘아니요’에 가깝습니다. ISA 자체가 수익률을 직접 두 배로 만들어 주는 마법 같은 상품은 아닙니다. 하지만 중개형 ISA를 제대로 활용하면 절세 효과 덕분에 실제 손에 쥐는 순수익은 확실히 늘어납니다. 특히 2030세대 사이에서 인기가 높아진 이유도 여기에 있어요. 이 글에서는 중개형 ISA의 실제 혜택과 유의사항을 하나씩 짚어보겠습니다. ISA, 중개형이 왜 인기가 많을까 2016년 출시된 ISA는 처음에는 큰 주목을 받지 못했어요. 그러다 2021년에 중개형 ISA가 등장하면서 상황이 확 달라졌습니다. 중개형은 투자자가 직접 국내 상장 주식, ETF, 리츠, ELS 등 다양한 상품을 골라 투자할 수 있는 구조예요. 기존 신탁형이나 일임형과 달리 증권사에서 개설하며, 수수료 부담도 상대적으로 적습니다. 실제로 중개형 ISA 가입자 중 2030세대 비중이 전체의 40.1%를 차지할 정도로 젊은 층의 관심이 뜨겁습니다. 이유는 간단해요. 주식과 ETF를 직접 골라 투자하면서도 세금 혜택을 받을 수 있으니까요. 반면 신탁형은 은행에서 판매하고, 예·적금이나 펀드 위주로 운용되며 주식 직접 투자가 불가능합니다. 일임형은 전문가가 포트폴리오를 대신 짜주지만 수수료가 꽤 나가죠. 결국 자신이 직접 투자 결정을 내리고 싶다면 중개형 ISA가 가장 실용적인 선택입니다. 특히 ETF 거래를 자주 한다면 중개형이 유리해요. 절세 효과, 얼마나 클까 ISA의 별명은 ‘절세계좌’일 정도로 세금 혜택이 빼어납니다. 기본적으로 계좌 종류에 따라 연 수익의 200만 원(일반형)에서 400만 원(서민형·농어민형)까지 비과세 혜택을 받을 수 있어요. 초과 수익에 대해서도 일반 예금 세율(15.4%)보다 낮은 9.9%의 분리과세가 적용됩니다. 이 구조를 잘 활용하면 이런 식으로 절세가 가능합니다. 연 수익 200만 원까지는 세금이 아예 없음 초과분은 9.9%만 ...

챗GPT와 같은 AI 챗봇이 검색 환경을 바꾸면서, 기존 검색엔진 중심의 트래픽 유입 방식이 흔들리고 있습니다. 사용자들은 더 이상 단순히 키워드를 입력해 링크를 클릭하는 대신, AI에게 직접 질문하고 답변을 받는 쪽으로 이동하고 있습니다. 이 변화는 비즈니스 입장에서 광고 전략과 콘텐츠 마케팅 방식을 재검토해야 하는 시점임을 의미합니다. AI 챗봇이 검색 트래픽에 미치는 실제 영향 AI 챗봇이 검색 결과를 대체하는 방식은 단순하지 않습니다. 구글의 Gemini나 퍼플렉시티 AI처럼 실시간 웹 검색을 기반으로 답변을 제공하는 도구들은, 사용자가 원하는 정보를 여러 사이트를 방문하지 않고도 한 번에 얻을 수 있게 해줍니다. 이는 전통적인 검색엔진 최적화(SEO)만으로는 트래픽을 확보하기 어려워졌다는 뜻입니다. 사용자가 AI 챗봇에 질문하면, 봇은 여러 출처를 종합해 하나의 답변으로 제시합니다. 기존처럼 특정 웹사이트로 유입되는 클릭 수가 줄어들 가능성이 큽니다. AI가 정보를 인용할 때 어떤 출처를 선택하느냐가 새로운 변수로 떠오릅니다. 이미 많은 사용자가 복잡한 질문이나 제품 비교, 여행 계획 같은 작업을 AI 챗봇에 맡기고 있습니다. 검색 결과 페이지보다 챗봇의 답변을 더 신뢰하는 경향도 생겨나고 있습니다. 비즈니스가 지금 당장 해야 할 일 AI 트래픽을 놓치지 않으려면, 기존 검색엔진 중심의 전략을 넘어서는 접근이 필요합니다. 챗GPT나 Gemini 같은 도구들이 정보를 수집하는 방식을 알아보고, 그에 맞춰 콘텐츠 구조를 조정해야 합니다. 첫 번째 , 구조화된 데이터를 철저히 적용하세요. AI 챗봇은 웹페이지의 메타데이터와 구조를 분석해 정보를 추출합니다. FAQ 스키마, HowTo 스키마, 제품 정보 스키마 등을 정확히 구현해두면, AI가 당신의 콘텐츠를 답변에 포함할 가능성이 높아집니다. 두 번째 , 질문 기반의 콘텐츠를 제작하세요. 사용자들이 실제로 AI에게 묻는 질문을 분석해, 그에 대한 명확하고 간결한 답변을 제공하는 페...

ESTP 하면 보통 ‘모험을 즐기는 사업가’라는 수식어가 따라붙습니다. 실제로 이 유형은 전체 인구의 약 4-6% 정도로 흔하지는 않지만, 한 번 마주치면 오래 기억에 남는 인상을 줍니다. 빠른 판단력과 행동력, 거침없는 직설 화법, 그리고 무엇보다 현재라는 순간을 가장 중요하게 여기는 태도가 특징입니다. 연애에서는 직진하고, 직장에서는 문제 해결사로 통하며, 인간관계에서는 뒤끝 없는 쿨함을 자랑합니다. 하지만 이런 장점만큼이나 감정 표현의 서툼이나 끈기 부족 같은 단점도 분명히 존재합니다. ESTP의 진짜 모습을 현실 연애와 직장, 인간관계라는 프레임 안에서 하나씩 살펴보겠습니다. ESTP는 왜 ‘행동이 먼저’일까 ESTP가 다른 성격 유형과 가장 극명하게 갈리는 지점은 바로 ‘생각보다 행동’이라는 점입니다. 이들은 책이나 이론을 통해 배우기보다는 직접 부딪히며 경험하는 방식을 선호합니다. 실제로 검색 결과에서도 “항상 생각보다 말이 먼저 나가고 말보다 행동이 먼저 나간다”는 표현이 반복적으로 등장합니다. 이런 성향이 강한 이유는 ESTP의 주기능이 Se(외향 감각) 이기 때문입니다. Se는 눈앞의 구체적인 정보를 있는 그대로 받아들이고 즉각 반응하는 능력입니다. 그래서 ESTP는 앉아서 장기 계획을 세우는 것보다 지금 당장 재미있고 자극적인 일을 찾아 움직입니다. 루틴한 일상을 극도로 싫어하고, 위기 상황이나 돌발 변수가 생겼을 때 오히려 빛을 발하는 것도 이 때문입니다. 이론보다 실전에서 능력 발휘 즉흥적인 돌발 상황에 강함 한 가지에 오래 집중하기보다 여러 가지를 동시에 처리 승부욕이 강해 경쟁 구도가 만들어지면 집중력이 극대화 하지만 이런 에너지가 항상 긍정적으로만 작용하는 건 아닙니다. 너무 즉흥적이다 보니 마감을 앞두고 폭발적으로 일을 처리하는 패턴이 반복되고, 장기적인 안목이 필요한 일에서는 끈기가 부족해 용두사미로 끝나는 경우도 많습니다. 연애에서 ESTP는 어떤 사람일까 ESTP의 연애는 ‘브레이크 없는 직진’이라...

침실 온도가 깊은 잠을 결정짓는 핵심 요소라는 사실, 알고 계셨나요? 수면 전문가들은 성인 기준 침실 온도를 18-22℃ 사이로 유지할 때 가장 숙면에 도움이 된다고 말합니다. 생각보다 시원한 환경이 오히려 깊은 잠을 유도한다는 점, 의외로 느껴지실 수도 있겠네요. 실제로 체온이 잠들기 전부터 서서히 떨어지기 시작하는데, 이 자연스러운 체온 하강 과정을 침실 환경이 도와줘야 제대로 된 수면 사이클을 탈 수 있습니다. 침실 온도가 수면에 미치는 영향, 생각보다 크다 우리 몸은 수면을 준비하면서 중심 체온을 0.5-1℃ 정도 떨어뜨립니다. 이 과정이 원활하게 진행되어야 깊은 램(Rapid Eye Movement, REM) 수면에 진입할 수 있고, 다음날 아침 개운하게 일어날 수 있습니다. 문제는 침실이 너무 덥거나 추우면 이 체온 조절 시스템이 제대로 작동하지 않는다는 겁니다. 수면 연구에 따르면 침실 온도가 24℃ 이상으로 올라가면 렘수면 시간이 줄어들고, 밤중에 깨는 횟수가 늘어납니다. 반대로 12℃ 이하로 떨어져도 몸이 떨거나 긴장하면서 수면의 질이 떨어지죠. 특히 우리나라는 여름철 열대야와 겨울철 건조한 추위가 수면을 방해하는 대표적인 환경 요인입니다. 적정 침실 온도: 18-22℃ 권장 습도: 40-60% 너무 덥거나 추우면: 렘수면 감소, 각성 횟수 증가 계절별 침실 환경 관리, 이렇게 하면 다르다 여름에는 에어컨을 켜고 자다 보면 새벽에 추워서 깨는 경우가 많습니다. 이럴 땐 타이머 기능을 활용해 잠든 후 2-3시간 뒤에 꺼지도록 설정하거나, 온도를 24-25℃로 맞추고 약한 바람으로 설정해보세요. 선풍기를 함께 사용하면 공기 순환이 좋아져 같은 온도에서도 더 시원하게 느껴집니다. 겨울에는 난방보다 침구류가 더 중요합니다. 실내 온도를 20℃ 정도로 유지하면서 얇은 이불을 여러 겹 덮는 게 효과적입니다. 두꺼운 이불 하나보다 얇은 이불을 겹겹이 사용하면 체온 조절이 쉬워져 중간에 덥거나 추울 때 이불을 벗거나 덮기 편합니다. ...

남양주 오남호수공원은 원래 농업용 저수지였던 곳을 정비해 만든 공간입니다. 2026년 8월 방문을 계획 중이라면, 한여름 무더위 속에서도 수변 산책로와 음악분수를 제대로 즐기려면 몇 가지를 미리 체크해두는 게 좋습니다. 오남호수공원의 가장 큰 매력, 수변 산책로와 음악분수 이 공원의 핵심은 저수지를 따라 조성된 수변산책로입니다. 검색 결과에도 나와 있듯, 이 산책로가 오남호수공원을 남양주 대표 명소로 만든 이유입니다. 아파트 단지 사이에 위치해 접근성이 괜찮은 편이고, 호수를 한 바퀴 도는 코스는 부담 없이 걷기 좋습니다. 여기서 8월에 특히 집중해야 할 포인트는 음악분수 입니다. 검색 정보에 따르면 오남호수공원의 음악분수는 음악과 경관조명이 함께 연출됩니다. 하지만 8월 한낮의 직사광선 아래에서는 조명 효과를 거의 볼 수 없습니다. 분수 자체는 낮에도 작동할 수 있지만, 진짜 볼만한 타이밍은 해가 진 뒤입니다. 음악분수는 야간에 방문할 때 가장 화려하게 즐길 수 있습니다. 수변산책로는 그늘이 완전하지 않은 구간이 있으니, 8월 오후 방문 시 양산이나 모자가 필수입니다. 호수 주변은 생각보다 습도가 높아 땀이 많이 날 수 있으니, 얇은 기능성 옷차림을 추천합니다. 8월 방문 시 준비해야 할 것들 검색 결과에서 주소는 경기 남양주시 오남읍 팔현로 85-1 (공원관리과 연락처 031-590-8601)로 확인됩니다. 공원 자체에 별도 입장료는 없지만, 8월에는 몇 가지 준비물이 필요합니다. 준비물 체크리스트 모기 기피제 : 저수지 주변이다 보니 8월에는 모기가 많을 수 있습니다. 특히 해질녘 산책로는 모기 활동이 활발해지니 미리 뿌리고 가는 게 낫습니다. 여분의 물 : 공원 내 편의시설이 있긴 하지만, 8월 무더위에는 수분 보충이 필요합니다. 매점 위치를 미리 확인하거나 직접 물을 챙기세요. 간편한 신발 : 산책로는 대체로 평탄하지만, 호숫가라 곳곳에 약간의 경사나 돌길이 있을 수 있습니다. 슬리퍼보다는 운동화나 샌들이 더 편합니다. ...

CU 편의점택배 알뜰택배를 이용하려고 알아보다 보면 가장 헷갈리는 게 바로 크기와 무게 제한입니다. 결론부터 말씀드리면, CU 알뜰택배(구 CU끼리택배)는 가로·세로·높이의 합이 1m 이내, 무게 5kg 이하 인 물품만 보낼 수 있습니다. 단, GS25의 반값택배(가로·세로·높이 합 80cm 이내, 5kg 이하)와 규격이 다르니 헷갈리지 않도록 주의하세요. CU 알뜰택배, 크기 제한을 꼭 확인해야 하는 이유 CU 편의점택배 알뜰택배는 자체 물류망을 활용해 일반 택배보다 저렴한 가격에 이용할 수 있는 서비스입니다. 하지만 저렴한 만큼 보낼 수 있는 물품의 크기와 무게에 엄격한 기준이 적용됩니다. 가로, 세로, 높이 세 변의 합이 1m를 넘거나 무게가 5kg을 초과하면 접수 자체가 불가능합니다. 만약 이 기준을 넘는 물건을 보내야 한다면 일반 택배(CU 일반택배는 최대 20kg까지 가능)를 이용해야 합니다. 따라서 집에서 미리 줄자와 저울로 크기와 무게를 재보는 습관이 필요합니다. 물품 포장 시 놓치기 쉬운 세부 조건 크기 제한만 확인하면 끝일까요? 몇 가지 더 신경 써야 할 부분이 있습니다. 운송장보다 작은 물품은 금지 : 운송장 크기는 15cm x 7cm입니다. 이보다 물품이 작으면 분실 위험이 크기 때문에 접수가 거절됩니다. 작은 물건은 박스나 에어캡 봉투에 넣어 운송장보다 크게 만들어야 합니다. 포장 방식 제한 : 에어캡 봉투나 박스 포장만 가능합니다. 일반 비닐봉투나 종이봉투에 넣어 보내면 접수 불가이니 반드시 전용 포장재를 사용하세요. 내품이 보이면 안 됨 : 안에 든 물건이 비치거나 포장이 찢어진 상태는 접수 금지입니다. 겉면이 깨끗한 박스나 불투명한 봉투에 담아야 합니다. 무게와 함께 알아둬야 할 접수 불가 품목 알뜰택배는 가벼운 물건 중심 서비스이므로, 보내려는 물건이 무게 제한에 들어와도 아래 품목에 해당하면 보낼 수 없습니다. 고가 상품 : 물품 가액이 50만 원 이상인 경우 접수 불가입니다. (30만 원 초과 50...

허리 통증으로 고생하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 정선근 교수의 <백년허리>. 이 책에서 가장 강조하는 건 허리 통증이 갑자기 찾아오는 게 아니라, 일상의 잘못된 자세와 습관이 쌓여서 발생한다는 점입니다. 실제로 40대 남성이 이 책을 읽고 수술 대신 자연회복을 선택해 7개월 만에 25kg 감량과 함께 허리 통증을 극복한 사례가 있습니다. 핵심은 수술이나 주사가 아니라, 평소의 자세 교정과 체중 관리, 그리고 꾸준한 운동이었다고 합니다. 허리 통증, 왜 갑자기 생기는 걸까 많은 사람들이 허리 통증을 '갑자기 삐끗해서' 생긴다고 생각합니다. 하지만 정선근 교수는 허리 디스크와 요통이 하루아침에 생기지 않는다고 설명합니다. 잘못된 자세와 습관이 오랜 시간 쌓이고, 거기에 체중 증가나 운동 부족 같은 요소가 더해지면서 결국 한계점을 넘는 순간 통증으로 나타난다는 것입니다. 실제로 위 사례에서도 2018년 헬스장에서 허리가 삐끗한 이후, 통증이 점점 심해지면서 신경주사와 침 치료를 병행했지만 근본적인 해결이 되지 않았습니다. 2021년에는 다시 위기가 찾아왔고, 2022년 말에는 아예 한 달 동안 누워 있을 정도로 상태가 나빠졌습니다. 저자는 이 시점에서 체중이 117kg까지 늘어났고, 운동은 거의 하지 않았으며, 오랜 시간 같은 자세로 앉아 일하는 생활이 반복됐다고 회고합니다. 허리 통증은 단기간에 발생하는 게 아니라 잘못된 습관이 누적된 결과 체중 증가, 운동 부족, 장시간 앉아 있는 자세가 주요 원인 통증이 심해져도 티가 나지 않아 꾀병으로 오해받는 경우가 많음 수술이 정답이 아니라고? 직접 겪은 회복 과정 이 사례에서 가장 인상적인 부분은 수술 권유를 받고도 자연회복을 선택했다는 점입니다. 병원 원장님이 수술을 제안할 정도로 상태가 심각했지만, 저자는 <백년허리>에서 수술이 완전한 회복을 보장하지 않는다는 내용을 기억하고 있었습니다. 대신 선택한 건 다음 세 가지였습니다. **첫째, 생활 속 자세 교...

간장을 오래 두었더니 표면에 하얀 막이 생겼다. 버리긴 아깝고, 먹자니 찝찝하다. 결론부터 말하면, 하얀 곰팡이는 걷어내고 끓여서 사용할 수 있다. 하지만 푸른색이나 검은색 곰팡이라면 무조건 폐기해야 한다. 아래에서 자세히 설명한다. 간장에 핀 흰곰팡이, 사실은 효모일 가능성이 높다 간장 표면에 떠오르는 하얀 막은 많은 사람들이 곰팡이라고 생각하지만, 실제로는 효모 인 경우가 대부분이다. 발효식품인 간장은 장기 보관 과정에서 공기와 닿는 면에 골마지라고 부르는 얇은 막이 생기기 쉽다. 전통 장류에서 흔히 볼 수 있는 현상이며, 메주를 숙성시킬 때 사용했던 고초균(곰팡이)의 잔여물이 남아서 나타나기도 한다. 이런 하얀 효모 막은 우리 몸에 해롭지 않다. 다만 간장 표면을 덮어 공기 접촉을 막으면 발효가 원활하지 않을 수 있으므로, 발견 즉시 제거하는 것이 좋다. 흰곰팡이와 유해 곰팡이 구분하는 법 모든 곰팡이가 같은 종류는 아니다. 색깔과 형태로 안전 여부를 판단할 수 있다. 먹어도 되는 곰팡이 : 흰색 또는 연한 크림색. 표면에 얇게 떠 있고, 덩어리지지 않음. 커피 필터로 걸러내거나 걷어내면 사용 가능. 버려야 하는 곰팡이 : 푸른색, 검은색, 붉은색, 보라색. 점 형태로 퍼져 있거나, 간장 속까지 깊이 침투한 경우. 이 곰팡이는 독소(마이코톡신)를 생성할 가능성이 크다. 특히 푸른색 곰팡이는 공기 중에서 유입된 해로운 균이므로, 눈에 보이는 부분만 제거한다고 안전하지 않다. 독소는 열을 가해도 완전히 파괴되지 않고, 간이나 신장에 손상을 줄 수 있다. 흰곰팡이 간장, 이렇게 처리하면 안전하다 하얀 효모 막만 있는 간장이라면 아래 순서대로 처리하면 된다. 표면의 곰팡이를 걷어낸다 – 깨끗한 스푼이나 국자로 하얀 막을 조심스럽게 떠낸다. 가능한 한 깨끗하게 제거한다. 커피 필터로 한 번 더 걸러낸다 – 커피 필터의 미세한 구멍이 눈에 보이지 않는 포자까지 걸러내는 역할을 한다. 사용한 커피 필터를 재활용해도 무방하다. 끓여...

5월은 종합소득세 신고의 달입니다. 특히 프리랜서나 개인사업자라면 이 시즌이 부담스러울 수 있는데, 막상 신고를 마치고 나서 "아, 이 공제를 놓쳤네" 싶은 경우가 많습니다. 매년 반복되는 실수를 방지하려면 신고 전에 꼼꼼히 챙겨야 할 공제 항목을 미리 정리해두는 게 좋습니다. 이번 글에서는 5월 종합소득세 신고 전에 꼭 확인해야 할 공제 7가지를 알려드립니다. 연금저축과 퇴직연계좌, 한도 내에서 최대한 채웠는지 확인하세요 종합소득세 공제에서 가장 놓치기 쉬운 항목 중 하나가 연금저축계좌와 퇴직연금계좌(DC형, IRP 등) 납입액입니다. 국세청 자료에 따르면 연금저축계좌에는 연금저축보험, 펀드, 신탁, 공제 등이 포함되며, 퇴직연금계좌는 확정기여형(DC)과 개인형IRP가 해당됩니다. 이 두 계좌에 납입한 금액은 연간 최대 700만 원(연금저축 400만 원 + 퇴직연금 300만 원)까지 세액공제 대상이 됩니다. 소득에 따라 공제율이 달라지지만, 총급여 5,500만 원 이하라면 15%, 초과라면 12%가 공제됩니다. 12월 말까지 납입한 금액만 대상이므로, 작년에 700만 원을 다 채우지 못했다면 올해 신고 시에는 반영할 수 없습니다. 신고 전에 본인이 납입한 금액을 홈택스에서 조회해보고 누락된 부분이 없는지 꼭 확인하세요. 단순경비율 대상 여부를 다시 한 번 체크하세요 사업소득자의 경우 필요경비를 인정받는 방식이 크게 두 가지입니다. 단순경비율 대상자와 기준경비율 대상자로 나뉘는데, 단순경비율을 적용받으면 소득금액 계산이 훨씬 유리할 수 있습니다. 국세청 고시에 따르면 단순경비율 적용 대상은 직전 연도(2024년) 연간 수입금액이 업종별 기준금액 미만인 사업자입니다. 예를 들어 도소매업은 6억 원, 제조업은 3억 원, 서비스업은 7,500만 원 등 업종마다 기준이 다릅니다. 만약 자신이 단순경비율 대상자인데도 기준경비율로 신고했다면, 필요경비를 덜 인정받아 세금을 더 내게 됩니다. 홈택스에서 '단순경비율 적용 대상 조회...